MMA Benefícios Para o Corpo e a Alma

O MMA pode queimar em uma hora mais de 1400 calorias! Como? Saiba no post de hoje, tudo sobre os benefícios para o corpo e a mente!   Uma evolução do vale-tudo, O MMA (Mixed Martial Arts) é uma mistura de sete diferentes lutas: jiu-jitsu, muay thai, judô, wrestling, karatê, boxe e capoeira. A diferença é que essa luta passou a ter […]

Treine a flexibilidade!

O trabalho da flexibilidade deve ser encarado como uma forma de preparação harmoniosa do corpo, devendo a meu ver ser incluída nos programas de treinamento físico de todas as pessoas que buscam nos exercícios físicos uma forma de se ter mais saúde e autonomia ao envelhecer. As pesquisas mais atuais sobre o tema conclui que […]

Frutas Oleaginosas! Conheça os seus benefícios.

Olá, meus amores! Vocês conhecem as frutas oleaginosas e os seus benefícios? Eu não conhecia até começar a minha reeducação alimentar. Hoje elas estão presentes diariamente nas minhas refeições. Eu sempre tenho um potinho cheinho dessas delícias na bolsa, caso a fome apareça. Elas são nada mais nada menos que sementes comestíveis. Fazem parte do grupo […]

Alimentos que aceleram o metabolismo.

Aí você me pergunta: Mas o que é metabolismo, Karine? O metabolismo são reações químicas que ocorrem dentro do nosso organismo e tem a função de mudar ou produzir moléculas. Ele pode estar presente de duas formas: no estado anabólico ou catabólico. No caso de dietas para perda de peso considera-se que a pessoa sofre o processo […]

SÍNDROME PRÉ MENSTRUAL (TPM) x ATIVIDADE FÍSICA

A síndrome pré-menstrual ou a famosa TPM é caracterizada pela ocorrência repetitiva de um conjunto de alterações físicas, do humor, cognitivas e comportamentais, que interferem negativamente nas atividades diárias, com início em torno de duas semanas antes da menstruação e alívio rápido após o início do fluxo menstrual. Algumas mulheres estão mais sujeitas a sofrer […]

Exercícios Físicos na Gravidez!

Você descobriu que está grávida e logo fica desanimada por achar que vai parar de fazer exercício físico, tenho uma excelente notícia pra você, grávidas podem e devem fazer exercícios físicos. Já está provado, por meio de diversos estudos específicos, que exercícios físicos bem feitos e adequados às mudanças fisiológicas, morfológicas e também psicológicas que […]

Musculação Feminina , porque não?

Musculação Feminina, porque não? Até o final dos anos 70 os esportes de força, como o halterofilismo e o fisiculturismo, eram condenados para as mulheres, vistas como frágeis e vulneráveis em função de sua capacidade reprodutora. Essa fragilidade física caiu por terra quando a explosão das academias e dos exercícios resistidos (musculação) entrou na ordem […]