Atividade física para as crianças!

 

As atividades físicas são importantes em todas as idades. Até mesmo bebês devem ser estimulados a se movimentar livremente, sempre com segurança. E para crianças maiores, além dos esportes, devemos estimular muitas brincadeiras!

Benefícios para incentivar os seus filhos a praticarem atividades físicas:

  • Reduz risco de desenvolver hipertensão, diabetes e problemas de colesterol;
  • Reduz obesidade;
  • Aumenta capacidade de lidar com frustrações;
  • Diminui abandono da escola e melhora rendimento escolar;
  • Melhora coordenação motora, força e flexibilidade;
  • Melhora concentração, memória e disciplina;
  • Aumenta independência, responsabilidade pessoal e liderança;
  • Melhora convivência em grupo;
  • Reduz risco de envolvimento com drogas e criminalidade;
  • Reduz risco de desenvolver ansiedade e depressão;
  • Reduz sedentarismo e doenças na vida adulta.

Atividade física ideal para cada idade:

0 a 3 anos: Estimular início de atividades físicas o quanto antes e brincadeiras que movimentem o corpo. Evitar TV.

4 a 7 anos: Evitar direcionar para algum esporte específico. Optar por atividades de pular, correr, nadar, andar, dançar.

8 a 10 anos: Indicar qualquer esporte que a criança goste, porém evitando atividades competitivas.

12 a 14 anos: Início de atividade física visando competitividade. Evitar sobrecarga nas atividades.

– A natação é um esporte que pode ser realizado em qualquer idade, porém deve acontecer em um ambiente supervisionado e adequado para cada idade.

– Para começar um treinamento com musculação, a criança deve ter maturidade para seguir instruções (7 ou 8 anos). Deve ser SEMPRE SUPERVISIONADA POR UM PROFISSIONAL ESPECIALIZADO evitando sobrecarga e lesões em ossos e articulações.

As brincadeiras livres são grandes aliadas da atividade física, pois eles irão se exercitar sem a obrigação de realizar aquela atividade, por isso, estimular as brincadeiras são essenciais.

  •  Dicas de brincadeira para você estimular seu filho: Pega – pega,  Cabra – cega, Esconde – esconde, Barra – manteiga, Pular corda, Jogos de bola, Amarelinha, Vivo-morto, Brincadeiras de roda, Corridas, Andar de bicicleta, patins, skate (sempre com capacete e proteções adequadas), Atividades em piscina (com supervisão).

É importante evitar TV e videogames em excesso.

IMPORTANTE: Em caso de dúvidas sobre qualquer a melhor atividade física para o seu filho, procure um médico ou um educador físico.

Fonte: Site da USP – Atividade física na infância.